Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là một căn bệnh khá phổ biến. Đa phần, người già thường gặp phải tình trạng khó ngủ và mất ngủ vào ban đêm.
Giấc ngủ có vai trò như thế nào đối với mỗi người?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người.
Tái tạo tế bào của cơ thể.
Thanh lọc bộ não.
Tăng cường sức đề kháng.
Phát triển chức năng học tập và ghi nhớ.
Điều chỉnh cảm xúc.
Tỉnh táo, giàu năng lượng mỗi khi tỉnh giấc.
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
Rối loạn giấc ngủ nguyên phát:
- Do suy giảm chức năng, lão hóa dẫn đến quá trình ngủ thiếu giấc.
- Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học.
- Ngưng thở hoặc hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ.
- Hội chứng chân không yên.
- Rối loạn tứ chi theo chu kỳ hay còn gọi là chân tay cử động trong vô thức.
Rối loạn giấc ngủ thứ phát: thường là do bệnh lý gây ảnh hưởng sức khỏe dẫn đến vấn đề rối loạn giấc ngủ như thoái hóa khớp, viêm khớp….
Do tác dụng phụ của thuốc khi điều trị bệnh:
- Thuốc điều trị trầm cảm.
- Thuốc hạ áp.
- Thuốc lợi tiểu cho người bị cao huyết áp hoặc tăng nhãn áp….
Những nguyên nhân khác:
- Do tiếng ồn, không gian chật chội
- Chế độ ăn không hợp lý, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ
- Uống rượu, bia, các chất kích thích như cà phê, thuốc lá….
Triệu chứng mất ngủ ở người già?
Giấc ngủ không được sâu, ngủ mơ màng, ngủ không ngon giấc hay trằn trọc.
Thời gian ngủ ít hơn.
Khó ngủ.
Thường thức giấc nửa đêm đến về sáng.
Trải qua thực sự chỉ 4 tiếng mỗi đêm.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người cao tuổi?
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý: hệ miễn dịch suy giảm dễ mắc các bệnh cảm lạnh, nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch cao, mờ mắt.
Tăng sự thèm ăn do mất cân bằng hormone dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú….
Mất ngủ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể….
Cách điều trị rối loạn giấc ngủ?
Điều chỉnh lối sống: thư giãn, luyện tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Bữa tối nên ăn nhẹ, tránh ăn quá no, tránh thời gian ngủ ban ngày.
Không nên dùng chất kích thích.
Xoa bóp, bấm huyệt, dưỡng sinh.
Nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên, cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn và có hướng điều trị phù hợp.
